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발목 통증의 가장 흔한 원인 5가지

by 용용이의 2024. 12. 20.

 


발목 통증은 많은 이들이 일상에서 경험하는 일반적인 문제입니다. 하지만 그 원인은 다양하고, 증상 역시 여러 방식으로 나타날 수 있습니다. 오늘은 발목 통증의 가장 흔한 원인 다섯 가지를 알아보고, 그에 대한 대처법을 소개해드리겠습니다.

1. 발목 염좌

발목 염좌는 발목을 갑작스럽게 돌리거나 접질러서 생기는 흔한 외상성 부상입니다. 주로 운동 중에 많이 발생하지만 일상생활에서도 빈번하게 일어납니다. 염좌가 생기면 발목 바깥쪽에 복숭아뼈 아래 부위가 아프고, 발목을 안쪽으로 돌릴 때 통증이 심해질 수 있습니다. 즉각적인 대처로는 냉찜질과 충분한 휴식이 중요하며, 심할 경우 근육 강화 운동을 통해 복귀를 서두르는 것이 좋습니다.

2. 목말밑 관절의 관절염

목말밑 관절의 관절염은 나이가 들면서 발생할 수 있는 퇴행성 질환입니다. 골관절염이 가장 흔한 원인이며, 관절의 퇴화 외에도 류마티스 관절염과 외상 후 발생할 수 있습니다. 통증은 안쪽 뒤꿈치 깊은 곳에서 시작되며, 뒤꿈치 뼈를 안쪽으로 돌릴 때 통증이 심해지는 것이 특징입니다. 이를 완화하기 위해서는 체중 조절, 물리치료, 그리고 경우에 따라 약물 치료나 수술이 필요할 수 있습니다.

3. 힘줄염과 힘줄윤활막염 (건초염)

힘줄염과 힘줄윤활막염은 힘줄 주변의 얇은 막이 염증을 일으킨 상태입니다. 이는 꽉 조이는 신발을 자주 착용하거나 류마티스 관절염이 있을 경우 생길 수 있습니다. 발등 부위에 심한 통증과 부종이 동반되고, 발가락을 펼 때 통증이 심해지는 증상이 나타납니다. 신발을 편한 것으로 바꾸고, 종종 스트레칭을 해주는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다.

4. 발바닥널힘줄염 (족저근막염)

족저근막염은 발바닥의 널힘줄에 염증이 생기는 질병으로, 주로 장시간 서 있는 것, 비만, 평발 등으로 인해 발생합니다. 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 심한 통증이 발생하며, 장시간 서 있을수록 통증이 악화될 수 있습니다. 마사지와 스트레칭, 그리고 전문의의 지시에 따른 물리치료가 도움이 될 수 있습니다.

5. 아킬레스 힘줄염

아킬레스 힘줄염은 종아리 근육의 과사용으로 인한 반복 외상에서 비롯됩니다. 걷거나 처음 발을 내딛기 시작할 때 종아리 아래쪽과 뒤꿈치에서 통증이 발생합니다. 계속해서 움직이면 통증이 줄어드는 경향이 있습니다. 초기에는 휴식을 취하는 것이 가장 중요하며, 통증이 지속될 경우 전문적인 치료가 요구됩니다.

참고: 발목 통증을 유발하는 질환은 매우 다양하므로, 이상의 내용은 일반적인 사례에 해당하며 정확한 진단과 치료는 전문의의 상담을 받아야 합니다.

발목 통증은 단순히 운동 중의 부상 이상으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 정확한 진단과 적절한 치료 계획을 수립하는 것입니다. 여러분의 발목 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다!

출처: 헬스조선의 기사


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